Hello wakacjowicze !

    Za chwile ruszam z 3 treningiem.  Mam takie zakwasy na brzuchu , że sobie nie wyobrażacie.
Wczoraj gdy robiłam 2 zestaw ćwiczeń , mięśnie mojego brzucha po prostu piekły tak, jakbym je dotykała rozżarzonym węglem.

Dobra dziewczynki !
Bierzemy się do pracy !!!

Nutka do ćwiczeń :

Witajcie w wakacje !

   Zaczynam wpisy na nowo i tym razem mam nadzieję , że będą one dodawane systematycznie.
I w końcu przyszedł... lipiec ! Czas na upragnione wakacje i odpoczynek. Jednak gdy ma się 21 lat , wakacje już nie są tym samym co dla dzieciaków z podstawówki. Większość moich znajomych wyjechała , bądź wyjedzie za niedługo za granicę do pracy. Ja postanowiłam zostać w Polsce i znaleźć coś tutaj oraz dodatkowo skupić się na sobie i na swoich celach , oraz nad rozwijaniem swoich hobby.

Przychodzę do Was dzisiaj z planem treningowym - Mel B.

Poniżej znajdują się ponumerowane numerki filmików z YT oraz tabelka w które dni wykonywać dane ćwiczenia.


Wydrukujcie tabelkę  i odznaczajcie wykonywane treningi.
KAŻDY TRENING ROZPOCZYNAMY NUMEREM 1  I KOŃCZYMY NUMEREM 9 LUB 10.

numer 1 - rozgrzewka

numer 2 - trening brzucha

numer 3 - trening pośladków

numer 4 - trening ABS

numer 5 -trening pleców i klatki piersiowej

numer 6 - 15 minutowy trening całego ciała

numer 7 - trening nóg

numer 8 - trening ramion

numer 9 - rozciąganie

numer 10 - rozciąganie

POWODZENIA !

Po prostu obejrzyj

Warto posłuchać ! :)